第90章 焦虑与抑郁：打破思维枷锁与克服焦虑抑郁之旅(第3页)

 9. 自我交谈治疗的具体步骤

 自我交谈治疗焦虑症和抑郁症的方法可以概括为三个步骤：认清现实、摆脱习惯、放松自我。这一方法虽然简单易操作，但需要大量的练习和反复的加强。通过这种方法，我们可以逐步建立起对焦虑和抑郁的抵抗力。

 10. 个人成长与探索

 在克服焦虑和抑郁的过程中，我们也在不断地成长和探索。认识到个人成长的重要性，以及对世界的探索愿望，可以帮助我们拓宽视野，发现生活中的美好。这种探索精神不仅能够丰富我们的生活经验，还能够增强我们面对挑战的能力。

 创作日志：成年人的世界，拉黑删除是一种放下，还是一种放不下呢？到底有没有放不下的东西呢？在人力可行范围，是否有些东西必须放下呢？（坚持的第00089天，间断5天；2024年6月12日 星期三 于中国内陆某四线大城市）