第128章 破茧成蝶：从创伤中重生的自我疗愈四项技能(第3页)

 8. 设定目标与积极思维：为自己设定目标，培养积极的思维习惯，用积极的视角看待挑战和困难。

 9. 情绪边界与寻求专业帮助：学会说“不”，保护自己不受他人负面情绪的影响；当情绪问题难以自行处理时，寻求心理健康专业人士的帮助。

 10. 情绪自我激励与自我效能：为自己设定小目标，并在达成后给予自己奖励，以增强积极情绪；通过不断实践，增强对自己情绪管理能力的信心。

 四、康复意图与公平亲密的指导原则

 在自我疗愈的过程中，我们可以通过一系列康复意图和指导原则来引导自己。

 1. 康复意图：与自己建立持续的、充满爱和接纳的关系；学着做自己最好的朋友；在生活中建立基于爱、尊重、公平和相互支持的关系。

 2. 公平与亲密的指导原则：明确自己的权利，如受到尊重、说不、犯错、拒绝不请自来的忠告或反馈等，让我们明白在关系中应如何保护自己、尊重自己。

 创作日志：赏无功，诛无过，赏罚失当，祸之始也。（坚持的第00127天，间断6天；2024年7月21日 星期日 于中国内陆某四线大城市）