第4章 夏日生活指南(第2页)

 5 避开高峰时段：10:00-16:00 是紫外线最强的时段，尽量避免这段时间外出。 

 6 饮食也能防晒：多吃富含维生素 c、e 的食物，如柑橘、坚果等，有助于提高皮肤抵抗力。 

 7 注意保湿：防晒的同时别忘了给皮肤补充水分，保持水润光泽。 

 8 晚间修复不能忘：使用温和的洁面产品，搭配保湿面膜，给肌肤来个晚间 spa。 记住这些小常识，让我们一起在夏日阳光下闪耀自信，美丽不打折！ 你有什么独家的防晒小秘诀吗？快来和大家分享一下吧！ 

 《夏日低卡水果大揭秘，好吃不怕胖！》 

 夏天到了，水果成为了人们的最爱。但是，想要保持好身材，可不能乱吃哦！今天，就来为大家揭秘那些适合夏天吃的低卡水果，让你既能享受美味，又不用担心长胖！ 

 1 西瓜：水分多，热量低，简直是夏日消暑解渴的神器！ 

 2 草莓：富含维生素 c 和抗氧化剂，对皮肤有好处，而且一口一个，吃起来超满足。 

 3 哈密瓜：香甜可口，营养丰富，是减肥期间的好选择。 

 4 桃子：鲜嫩多汁，富含纤维，有助于消化。 

 5 火龙果：低卡高纤维，饱腹感十足，还有助于排毒养颜。 

 6 圣女果：小巧可爱，营养丰富，无论是生吃还是做菜都很不错。 

 7 柠檬：虽然酸，但富含维生素 c，可以泡水喝，还能美白呢！ 这些低卡水果不仅美味，还能为你的夏日生活增添一份健康与清爽。赶紧把它们加入你的购物清单吧！ 你最喜欢吃哪种低卡水果呢？快来评论区告诉我们吧！ 

 《低卡水果的食用禁忌，你知道多少？》 

 低卡水果虽然健康又美味，但也有一些食用禁忌需要我们注意哦！快来看看你都知道哪些吧！