第1544章(第3页)

 于是回应了一句。 

 “好，我知道了。” 

 冷月听后又继续说道。 

 “每做一次动作时都要达到最大收缩，但还原时必须留有余地，使肌肉一直保持紧张状态。” 

 “嗯嗯，好。” 

 杨凡明白在这方面冷月的专业性或许比大多数的健身教练还强，当然会虚心接受她的指导。 

 见冷月虽然语气很平淡，但出发点全都是为了他好后，他清晰的感受到了这妹子的贴心，嘴上询问着。 

 “冷月，你说我锻炼力量时，要将身体锻炼到什么样的状态才最有效果？” 

 冷月听后想也不想的回答道。 

 “力竭为止……每组训练要做到不能再标准地完成下一次，目标肌肉集中刺激到疲劳为止。” 

 随着时间流逝，杨凡照着冷月所说的，此时已经锻炼到彻底的力竭状态，再一次享受着这位美女保镖的按摩。 

 待他慢慢缓过来后今天的锻炼也就到此结束了，效果如何他不知道，但他准备坚持一下每天锻炼，用完气血丹为止。