第7章 训练计划与提升(第2页)

    林钦来到武馆中间，这里有栋很大的练武堂，里面空间很大，两百平米左右。



    ‘这是新来的小师弟吗？看着很帅气嘛。’过往的学员跟华说道。



    ‘是的，他新来的’华说道



    ‘小师弟，有什么不懂的可以跟我们说，师兄们懂得都教你！’学员说道。



    ‘谢谢师兄、华，我会认真学习的’林钦认真说道。



    ‘哈哈，没事，习武就是为了强身健体嘛’学员笑道。



    ‘师兄慢走哦’说着林钦跟华去往大堂一边。



    ‘跟我来，领下练功服，你身高多少？’华问道。



    ‘1米78，加大码的就可以了’林钦说道。



    华带着林钦来到布草间，‘去更衣室试一下吧，看合不合适。’华说道。



    ‘好的’林钦拿着练功服试穿起来。发现很合身。



    ‘可以，很合身’林钦说道。



    ‘给你两套换着穿，记得每天都要洗，训练每天都会出汗的’华说道。



    ‘走吧，跟我去练功房’



    ‘来，我示范一下站桩，你记一下。’说着华双腿半蹲，双手曲抱于胸前，抬头收颚。目视前方。



    ‘先让自己平静下来，让脑海放空，然后摆出我这个姿势’华说道。



    林钦照做，双腿半蹲，双臂曲抱胸前。



    ‘不错，你做的很好，腿下蹲一点，腿下蹲成九十度双臂紧贴躯干，对就这样’



    ‘神情放松，不要紧张，慢慢来别着急，心急吃不了热豆腐’华说道。



    ‘两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。



    然后就是调整身形，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……



    然后调整精神，两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……



    然后放松周身，从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。’华说道。



    ‘对，就是这样，你很有天赋，千万不能随意’华说道。