第36章 日常小妙招(第3页)

 ● 祛湿排毒：常用的有花椒和茯苓。花椒能燥湿止痒、杀虫解毒；茯苓可利水渗湿、健脾宁心。用它们泡脚有助于排出体内湿气，改善身体的水湿内停状况。

 ● 活血通络：红花和当归较为合适。红花具有活血通经、散瘀止痛的功效；当归能补血活血、调经止痛。二者能扩张血管，促进血液循环，缓解因气血不畅引起的疼痛。

 泡脚时中药一般用 10 - 30 克，煮水后兑入适量温水。皮肤过敏、有破损者不宜泡脚。若患有严重疾病，泡脚前需咨询医生。

 中药泡脚多久泡一次比较好？

 中药泡脚的频率需根据个人体质、健康状况和泡脚目的来确定。

 ● 健康人群日常保健：每周进行 2 - 3 次中药泡脚即可。这样既能促进血液循环、放松身心，又不会因过于频繁泡脚导致身体负担加重。

 ● 体质虚寒或湿气较重者：若想通过中药泡脚驱寒祛湿，可适当增加频率，每周 3 - 4 次。此类人群身体寒气和湿气较多，适当增加泡脚次数有助于加速寒湿排出。

 ● 老年人或体质较弱者：因身体机能相对较差，对泡脚刺激的耐受能力有限，建议每周 1 - 2 次，避免频繁泡脚引起不适。

 泡脚时间控制在 15 - 30 分钟，水温以 40 - 45c为宜。泡脚过程中若出现头晕、心慌等不适，应立即停止。皮肤有破损、溃疡或患有严重心血管疾病、糖尿病的人群，泡脚前需咨询医生。